转眼半个月过去，瑞安每天只睡上一两个小时，剩下的时间除了打铁，都拿来锻炼身体。
当然，瑞安也想了很多不同的项目来锻炼，其中主要有两种：一种就是压腿，压腿就是一脚站立，一脚抬高放在支架上，然后弯腰压下身体，这是一种比较循序渐进的方法。另一种则是用左手打铁，之前瑞安就发现，以前的瑞安太过于依赖右手，导致左手的力量和灵活性远远不及右手，所以在打铁的过程中，瑞安尽可能使用左手来打铁，这样可以锻炼左手的力量和灵活性。
经过半个月的锻炼，瑞安第一感觉就是双脚变轻了很多，双脚一动起来，可以带动着笨重的身体灵活移动。另外，耐力也加倍变好，现在做广播体操做上十遍都不会气喘，俯卧撑和仰卧起坐做上两百个才会开始气喘，而跑步跑上一千米以上也才开始气喘。
取得这样的成绩，瑞安很高兴，不过他也知道，这也是身体的底子很好，才有这么大的进步，要是换成前世的身体，早就达到极限了。
随着身体日复一日的进步，瑞安的饭量也是加倍增加，吃得莫亚老爹的脸色越来越难看，不过瑞安一句“吃饱饭才有力气打铁”，又让莫亚老爹无语。
随后，瑞安发现这些做体操、跑步之类的基础方法已经不能够让身体更大进步了，他还要想多一些更加有效锻炼的方法来加强锻炼身体。
瑞安在每天锻炼的小树林深处，发现了一个小池塘，确认没有危险后，瑞安决定到小池塘游泳锻炼。之前的瑞安是完全不会游泳的，但是前世的瑞安会游泳，所以经过短时间的练习，瑞安很容易又重新学会游泳。
于是瑞安每天早上增加了一个锻炼项目，就是在小池塘中来回不停地游泳，直到四肢无力，累到气喘吁吁，这才上岸休息。
另外，瑞安从记忆中得知，这个世界的剑技是纯粹使用双臂挥剑来战斗的，几乎没有使用双腿的状况，至少瑞安的记忆中，没有听过有人使用双腿与别人对决。于是，瑞安觉得自己可以发挥一下双腿的特长，好好练练腿法，这样在跟别人对决时，容易达到出其不意的效果。
不过，前世的瑞安是不懂什么腿法的，只是平时在小说描述和电视剧表演中的耳濡目染，懂得一些侧踢、正踢、扫踢、飞踢等基本的腿法。
虽然懂得不多，但是这并不妨碍瑞安发挥自己的想象力，在懂得的基本腿法的基础上，设计一些腿法招式。
于是，当瑞安压腿锻炼，压到单腿可以抬高到肩膀那么高的时候，瑞安就开始锻炼
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