不要过多。
身材瘦的人往往更多出现皮肤干燥的问题。其实皮肤的水润程度和吃也有密切的联系。
“蛋白质流失的问题，其实是蛋白摄入不足导致的。吃饭少的人更容易缺失胶原蛋白，太严格的限制饮食是个问题。一些女孩儿怕身材发胖不敢吃肉，那么这类人群应该多吃牛奶和鸡蛋，来补充人体缺乏的蛋白质。如果完全靠植物蛋白，完全不摄入动物蛋白，那恐怕不能满足人体的正常需求，就会出现胶原蛋白流失的情况。”
身体缺乏胶原蛋白会有很多方面的表现。如眼周皮肤容易松弛无弹性；指甲无光泽；头发干枯分叉，最重要的是皮肤会出现干燥、萎缩塌陷，出现皱纹等情况。
很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。其实选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜，如果是酸碱酶处理过的胶原蛋白是没有效果的。此外，胶原蛋白面膜必须进行低温保存，因为高温会让胶原蛋白变成明胶，起不到保养的作用。
从医生的角度更加建议通过营养膳食来补充胶原蛋白。
平时可以选择一些富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡蛋、鱼皮及软骨等。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。而鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。不过在此也要提醒大家，猪蹄、深海鱼的热量也不低，平时需要注意进食的量不要过多。
身材瘦的人往往更多出现皮肤干燥的问题。其实皮肤的水润程度和吃也有密切的联系。
“蛋白质流失的问题，其实是蛋白摄入不足导致的。吃饭少的人更容易缺失胶原蛋白，太严格的限制饮食是个问题。一些女孩儿怕身材发胖不敢吃肉，那么这类人群应该多吃牛奶和鸡蛋，来补充人体缺乏的蛋白质。如果完全靠植物蛋白，完全不摄入动物蛋白，那恐怕不能满足人体的正常需求，就会出现胶原蛋白流失的情况。”
身体缺乏胶原蛋白会有很多方面的表现。如眼周皮肤容易松弛无弹性；指甲无光泽；头发干枯分叉，最重要的是皮肤会出现干燥、萎缩塌陷，出现皱纹等情况。
很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。其实选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜，如果是酸碱酶处理过
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