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“谢谢阿姨！”
吃完之后，张昭将餐盘递了回去，一溜烟就冲向了广场。
吃过饭的张昭更有力气，爬行训练用了不到一个小时就结束了，之后的蛙跳、特殊俯卧撑以及折返跑，加在一起，只用了七个小时，在当天下午四点，就结束了一整日的训练内容，比昨天要快了整整三个小时。
结束了军事训练，张昭没有休息，直接就来到了武馆进行武技训练。
这个时候武馆里还有很多学生在修炼呢，见张昭来了之后，都跟他打招呼问好。
只是，这来不及多做交流，张昭就在顾清的安排下，开始了一万次攻击。
随着时间的流逝，很快就到了六点。
“张昭，去吃饭。”
林肖捏了捏发酸的手腕，喊张昭一起去吃饭。
“唰！”
张昭对着假人砍下一刀后，说：“你们去吧，我任务还没完成呢。”
“呦，你这是彻底不给我们机会了啊？这第一人都这么刻苦修炼了，你让我们这几个排名落后的人还怎么追赶啊？”
看到张昭这么努力，薛纤纤在一旁走过来打趣的说到。
“别提了，我这几天可能都要魔鬼训练了，你们去吃吧。”
说完之后，张昭便不再理会几人，继续进行着自己的攻击训练。
一直到了八点，张昭结束了万次攻击，随后就进入到了全封闭修炼当中，而这一天也圆满的结束了。
就这样，一直经过了整整一周的时间，张昭的体力提高了一个可怕的程度。从晨练到俯卧撑结束，他只用三个小时就可以完成，加上万次攻击，每天五个小时就能结束一整天的任务。
因此，张益和顾清二人也准备好了第二阶段的训练。
这天早上，七点二十张昭就完成了晨练，回到原地兴奋的向张益报告着自己的感受。
“教官，现在一百圈对我来说已经很轻松了。”
张益点了点头，随后俯着子，从脚上取下了一块镣铐。
随后在自己的左脚，腰部，以及两只手腕上都取下了一块镣铐。
“你把这幅装备戴着。”
看着这些镣铐，张昭倍感好奇，但还是取了过来。
当他拿着镣铐放在手腕上的时候，这镣铐就主动吸附在了上面，随后就消失的无影无踪了。
虽然镣铐消失，没有任何束缚感，但张昭却感觉到自己的手腕上就像是压
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