适应15圈长跑，尹萧教练没有再加，作为十一岁运动员，维持高强度的6000米跑，已经超过了普通同龄选手。
巩固一周之后，孔振东迎来了国庆假期。放假前，尹萧教练找到孔振东，要求他这三天在家里还是不能放松长跑训练。游泳训练家里没条件可以放一放，国庆假期之后，就要进入专项的力量与速度训练了。
国庆假期，孔振东在家里难得见到了农学院公关项目的父亲，难得的，一家三口团聚过节。
10月4号，孔振东接到了十月的最新训练计划。
专项的长跑与游泳等体能训练变成每周三次。其他训练日的早晨长跑降为十圈。
根据计划表，孔振东每天早晨六点进行4000米长跑，随后早餐，八点整，开始敏捷，速度，反应，力量的专项训练。
4号早晨8点，孔振东终于在男乒一队训练馆，开始了自己国家队的第一次专项训练。
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