球感的基本功，配合上口令快速反应与追捕中的闪躲，对身体协调性与敏捷反应都是很好的训练。
进行了一刻钟的颠球追逐练习后，这轮敏捷反应训练已经持续了45分钟。
尹萧教练道：“乒球训练，最终还是要落实到击球上。现在你们三人围着一个乒台，快速击球。孔振东在球台左侧击球，刘国棒在右侧接，王飞站在球网中央。三人每击一次球，顺时针换位一次，击球要逐渐发力，球速必须越来越快，你们的轮转速度也必须越来越快。”
三人绕乒球台转圈击球，如果强度不大，就是很休闲的游戏。可是孔振东击球后，就得向球台另一侧跑去，刘国棒回球后，也开始跑，王飞站在孔振东击球位置回刘国棒的球，孔振东得及时落位将球接回来。
也就是说，孔振东三人都必须在一个回合的时间里，到球台另一侧成功击球。
这样的训练不是一轮就算了，而是要高强度的训练十五分钟。
高速跑动中的接球，回球落点千奇百怪，因此非常好的训练了三人复杂环境下的快速处理球能力。
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