球感的基本功,配合上口令快速反应与追捕中的闪躲,对身体协调性与敏捷反应都是很好的训练。
进行了一刻钟的颠球追逐练习后,这轮敏捷反应训练已经持续了45分钟。
尹萧教练道:“乒球训练,最终还是要落实到击球上。现在你们三人围着一个乒台,快速击球。孔振东在球台左侧击球,刘国棒在右侧接,王飞站在球网中央。三人每击一次球,顺时针换位一次,击球要逐渐发力,球速必须越来越快,你们的轮转速度也必须越来越快。”
三人绕乒球台转圈击球,如果强度不大,就是很休闲的游戏。可是孔振东击球后,就得向球台另一侧跑去,刘国棒回球后,也开始跑,王飞站在孔振东击球位置回刘国棒的球,孔振东得及时落位将球接回来。
也就是说,孔振东三人都必须在一个回合的时间里,到球台另一侧成功击球。
这样的训练不是一轮就算了,而是要高强度的训练十五分钟。
高速跑动中的接球,回球落点千奇百怪,因此非常好的训练了三人复杂环境下的快速处理球能力。
56069575
天机胖提醒您:看完记得收藏【藏圣书屋】 www.cangshanyue.com,下次我更新您才方便继续阅读哦,期待精彩继续!您也可以用手机版:m.cangshanyue.com,随时随地都可以畅阅无阻...