到十点，尹萧教练根据孔振东横板弧圈结合快攻的战术打法，安排专项打法训练。
训练第一项：前冲弧圈球！
其他人可能还没孔振东那么未卜先知的知道乒乓的未来就是上旋对抗时代，可是欧亚选手都有意识的加练前冲弧圈球，加大攻击力。
前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与旋转不强的下旋球可以直接进行扣杀。
练习了半个小时的前冲弧圈球之后，孔振东进行反手弧圈球的专项训练。
孔振东虽然是小球时代中国反手最强的球员，可是他的强靠的是快带，快切，弹拨这样的巧活。
后世乒乓的专业解说员蔡孟老师曾经有一个神奇的说法被奉为‘雷句’：孔振东的反手永远比对手快0.1秒。
国球路人粉觉得这评价透着股傻气，实际上这却是对孔振东反手技术最精妙的诠释。
孔振东的反手，首先优势是绝对的快，比任何对手都快。但是不是傻快，面对速度不同的选手，孔振东可以调节节奏，始终比对方快一线，也仅仅只快一线。
否则如果对方是个反手极慢的实力球打法，你用快打旋风会被对方拖死。你就得和对方差不多慢，但始终快一线，用那一线的反应创造主动机会，去得分。
孔振东上辈子的反手这么牛了，这辈子是不是沿着这个路线练就行呢？
当然不是！
反手只有速度的打法在小球时代，还能占据优势，到了大球时代，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起来，那么赖以成名的反手技术反而会成为对方全力取分的短板。
有了这样的认知，孔振东反手弧圈球练得格外认真。
十点整结束专项技术打法训练后，休息片刻，进行和前几个月一样的一小时耐力训练。
中午休息之后，下午三点进行一小时负重专项力量训练。
结束力量训练之后，孔振东进行一小时的弧圈结合快攻系统打法训练。
就是在横板直打前三板基础上，加上弧圈打法的两面相持球。
下午的系统训练与上午的打法专项训练互为补充，上午将每种动作练精，下午进行巧妙地融合。
接下来的三个多月，孔振东大部分的时间都是持续这样的训练，只是专项技术每练精一项，就换新的单项训练。
这种训练强度保持了去年最后三个月身体素质的所有专项训练，也新增了战术打法的专项训练与系统训练。
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