这个练习他愿称之为最强，一堂训练课迪克给他10次机会，成功1次是正常发挥，成功3次是陈伟恩运气好，挂零蛋也是常有的事。
陈伟恩觉得一天20次完全不够练，他都有心回家找凯特帮忙加练了。
从大禁区弧顶到球门，就是所谓的进攻3区，80%的进球都发生在这个区域。当今足坛的顶尖射手，在这里都有自己的绝活儿，比如苏牙的鸡贼跑位，罗本的内切兜射，范佩西的无解凌空。长年累月的训练，让他们形成了本能反应，只要时机合适，不必观察无须预备接球就打，有没有门将都一样进。
迪克目前对他的要求，就是通过不断的训练，在这个区域找出适合自己节奏的得分手段，先练出他自己的一招鲜来。
……
经过一周的射门训练，迪克基本上把能够耍单机教给陈伟恩的训练方法，都一一教授完成了。师傅领进门，修行看个人，后面陈伟恩就要自己思考涨球的方法了。
不过在放陈伟恩与青训梯队合练之前，迪克还给他准备了最后一道大餐。
在训练课结束后，迪克拉来两个小球门横在大禁区两条平行边线的线上，陈伟恩要在大禁区范围内再完成两轮技术训练，移动，接球，传球和射门各一组。不同之处在于，这次的训练全程都有体能教练罗伊来盯人防守。
罗伊的体格，高陈伟恩一个头，宽是陈伟恩的两个，他贴身防守的时候，陈伟恩感觉自己能被他装进去。大禁区就这么大地方，陈伟恩没办法利用速度避开罗伊的贴身，罗伊会不断地利用身体优势阻碍陈伟恩起速和摆脱，陈伟恩发现只要让罗伊贴上来，想要正常完成技术动作就基本没戏了。
迪克在场边倒是不止是传传球那么轻松，他会不断地给出提示。教导陈伟恩，如何通过观察预判罗伊的重心变化，如何在罗伊上身体的时候对抗压迫，在对抗失衡时如何调整姿态，护球、运球的时候隔开防守的技巧，以及对抗中利用挥臂的惯性来干扰防守的小伎俩。
这个小游戏给陈伟恩的挫败感，还要强过和迪克的射门训练，还好罗伊不善言辞，陈伟恩得以免于遭受双倍的阴阳术攻击。
……
9月11号，陈伟恩第一次参加梯队的训练课。
梯队的训练课和一线队大同小异，不过更加侧重技术训练，传接球、盘带、射门等等，不太关注战术套路训练和定位球训练，毕竟梯队比赛没那么功利，还是更注重球员能力的培养。
在熟悉了助教的训练套路
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