卢嘉瑞就按单剑方才的样子做了，单剑在旁矫正卢嘉瑞的偏差，然后说道：
“好，就这样，记牢了，以后就这样姿势站法。你就这么站着，为师到书房去看书，你先站两炷香功夫，为师叫你停才收功。”
于是，单剑到书房看书去，卢嘉瑞在院子中站桩。
可是没过一会，卢嘉瑞便站不稳了，首先是两手觉得不自在，然后小腿也发麻。看起来简单的站桩，就这么一会儿功夫便难以为继了。
“不要动！再坚持一会！”单剑走出来，说道，“一定要坚持！”
卢嘉瑞就强忍着继续坚持，可是再一小会他就坚持不下去了，忽地坐倒在地上。
“实在不行了！”卢嘉瑞一边说道。
“好吧，休息一会，再继续练。”单剑说道。
“师傅，这站桩真必须练吗？不就站着吗？有什么大用呢？”卢嘉瑞疑惑地问道。
“徒儿不要小看这站桩，看来简单的姿势，简单的练习，练成练好了却很管用。站桩主要是练气，使全身气血畅通，强健筋骨，这样才能使你的拳脚有力道，你的武功招式才能克敌制胜。”单剑说道。
“不就是站着吗？怎么能有师傅说的这么强大的用处？”卢嘉瑞疑惑地问。
“你说就是站着而已，那为何你站着很久都不累，站桩这么一会你就累呢？为师看沙漏，你站桩还远远不到两炷香功夫，你就受不了了。站桩可以调动你全身的经络、血脉、气息运行，神奇显于微，显于无形，要多练长期坚持，方得其奥妙！”单剑耐心开导说道，接着又说，“你练站桩要练一个半月以上，每日下午练习，晚上在自己房中也要练习——当然吃饭后半个时辰以上才能开始练习，否则的话会损伤气脉。要不断的把练习的时间拉长，直到站一个时辰都没事，并且明显体会到身体的变化才行。”
“是，师傅。”卢嘉瑞答道。
于是，回课室休息一会后，卢嘉瑞出来到院子中继续练站桩。
就这样，每日下午练习站桩，每次站桩的时间越来越长，站桩时能像钉子钉在地上一般，一动不动，同时卢嘉瑞也感觉到了身体的一些变化。尽管天气变得愈来愈冷，但他身子却觉得愈来愈舒畅，不怎么怕冷，也不必随着天气加衣服，甚至下雪天到外面雪地跑跑也不觉得寒冷，身体轻松，筋力健旺，搬点拿点东西、干点粗重活时，似乎都特别有劲。
就这么练了一个多月，一天下午练完，卢嘉瑞忍不住问道：
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