天先来做气息练习，记住四点——吸，沉，定，呼。”
安奈乐有些疑惑的看着金欣佳，金欣佳随即解释道：“吸，指的是口鼻同时呼吸，沉，将气沉到肺的最里面，定，简单来说就是憋住，用膈肌顶住，最后的呼就是将肺里的气均匀的吐出，你先试一下。”
安奈乐点点头，用鼻子吸进一口气，金欣佳摇摇头：“不对，是鼻子和嘴同时呼气。”
“哦哦。”安奈乐应到，把肺里的气吐了出来，嘴和鼻子同时呼吸。
金欣佳点点头：“然后把气沉到肺底。”
过了一会安奈乐点了点头，示意好了，“接下来就是憋住，用膈肌，你知道那里是膈肌吗？”
安奈乐想了一会儿，有些不确定的点了点头。
一分半后，训练室里一阵寂静，整个训练室里回荡着安奈乐愈来愈大的心跳声。
“呼……”安奈乐又坚持了半分钟，是在忍不住了，大口大口呼吸着新鲜空气。
金欣佳微皱着眉头：“如果实在忍不住，就不用憋，均匀的呼出来就行了。”
安奈乐点了点头，吸了一口气，这次还不错，金欣佳点点头：“再来一次，做两分钟以上。”
两个小时过去了，安奈乐的脸憋的通红安向清这时候来送饭了。
“练着呢？”安向清提着饭盒走了进来：“欣佳，舍弟这两天麻烦你了，这孩子从小就娇惯的很，性子也烈，若有得罪之处，还请先生多包容啊。”
“诶，向清兄，说这话便有些见外了，外加令弟甚是聪慧，何谈顶撞。”
“一群戏精。”安奈乐嘀咕着，打开饭盒：“今天吃啥？”
刚刚打开，一股热气就往安奈乐的脸上扑，几个热乎乎白宣宣的馒头正躺在饭盒的第一层。
安奈乐有些惊喜的看着安向清：“今天的馒头可以啊！”
“嘿嘿。”安向清笑了两声：“馒头是在外面买的，里面的菜是我做的。”
安奈乐神情一下又紧张起来，双手有些颤抖的掀开馒头，露出下面的青椒肉丝，碧绿的青椒和焦黄的肉丝，以及……白色颗粒状物体。
安奈乐看着菜里早已饱和的食盐颗粒：“安向清，你放了多少盐？”
安向清抬头沉思了一会儿，与此同时，安向清的家里，安向清的母亲正看着一整个操作台的食盐，和垃圾桶里的半桶青椒抓狂。
“两勺吧。”
安奈乐用筷子抄起一个沾满盐粒的肉丝：“
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