罚。
“不错！从今天起以二十天为一个阶段，第一个阶段你们身上的重量是二十斤，第二个阶段你们身上的重量要增加到三十斤，第三个阶段增加到四十斤，第四个阶段增加到六十斤，第五个阶段增加到八十斤，最后二十天增加到一百斤。”
听完高义这一席话，众人面色刷的一下变得难看之极，有些人全身更是忍不住开始抽搐了起来。
“原地休息半个时辰，半个时辰后开始下一项训练，记住抓紧时间休息。”高义说完就取出一些固本培元的低级丹药，然后将其融化在准备好的水缸里，就叫众人先前取水解渴。
这些水，肯定对这五十六人有着无比的好处，先喝下去的人，顿时觉得自己神清气爽，也没有先前那么疲惫不堪了。
这一番举动，让高义在众人心中的形象从苛刻多了一份可亲。
半个时辰转眼就过，高义面色一变厉声喝道：“起来。”
那些倒在地上的众人就像接受到了神的命令一般，刷刷刷的全部起身而立，脊梁挺得如同长枪一般笔直。
“看着我的动作，记住了，我只演示一次。”高义说完就将前世的俯卧撑等等一系列锻炼人身体的运动给众人展示了一变。做完这一切后，又接着说道：
“开始每个动作，做一千遍。每个动作之间可以休息半柱香的时间，正午之时，如果有人没有完成任务，晚饭就只能吃一只野果了。开始！”话音一落，众人就开始照着高义开始的动作训练起来。（半柱香的时间大约就半个小时。）
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