摆出一个姿势，一边说一边做起了示范：“向前直发，立拳出形，拳眼向上，拳心向里，力在拳面。
发力时，蓄劲隐蔽，短距急发，臂不全钊，力由根发，主要借助腕与前臂肌肉来传导力量，猝然冷动，短促突击，既快又烈，力透脏腑。”
祁东看得很仔细，他发现沈炼每打出一拳，衣服都会无风自鼓，看起来力道十足，颇有高手风范。
打完一套拳时，沈炼已经从练功房的一端走到了另一端，然后他又转过身来，一模一样地来了一次。
“怎么样？都看清楚了吗？”做完示范后，沈炼又回到队列前方，面色微红，呼吸也稍稍急促了一些，“现在你们照着我刚才的动作自己练一下吧。”
接下来，武术班众学生就在练功房内分散了开来，祁东也找了一个角落，自顾自地打起拳来。
祁东的记忆力一向不错，刚才看沈炼示范了两遍，他已把每个动作都记在了心里，虽然不能保证完全正确，但大致的姿势和要领还是不会出错的。
在得了胃病以后，他的体质急剧变差，每次练拳虽然动作没有什么问题，但都是打得有气无力没吃饱饭似的，因而没少挨沈炼的骂。
不过自从前几天食量大增后，祁东能明显感觉到自己的力气大了不少，打拳的力道也随之强劲了许多，以至于他每次出拳都能听到衣服摆动发出的嗖嗖声。
沈炼不停地练功房内来回踱步，看到有学生动作不到位就出手指正一下。
“错了！”突然他在徐骁边停下脚步，厉声呵斥道。
徐骁被沈炼这么一吼，立刻面红耳赤地低下头去。
“你这是在打拳吗？跟搔痒有什么区别！”沈炼看起来很生气，“长得倒挺壮的，难道是虚胖吗？”
话音落下，练功房立马爆发出一片哄笑声。
“雷隆，你去器材室把那个最大号的吊式沙袋给我抬到这里来。”沈炼扭头对着一个身高接近两米的魁梧男生说道。
“好的，教练。”雷隆听到后应了一声，然后快步朝练功房外面走去。
五分钟后，雷隆扛着一个高约一米八的黑皮沙袋进了房间，又叫了几个人一起把沙袋吊在练功房的正中央。
“徐骁！你对着沙袋打一记崩拳给我看看！”沈炼用一种不容拒绝的语气说道，“记住，崩拳讲究一个整体劲，要把全身的力量聚集到拳上，不能光靠手臂的力量。”
徐骁看起来有些不太情愿，但教练的命令他哪敢违抗，
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