前期的基础训练和后期的专项训练两个阶段。
前两周主要以基础滑行训练为主，通过在不同雪道和地形上滑行练习，巩固和提高了运动员的滑行技术，强化对雪板的控制能力和对不同地形雪道的适应能力。
后两周时间就是各组教练根据专项特点分别制定和实施有针对性的训练计划。
李长逸原以为在国外会比较轻松，哪知道这次集训比在崇礼时还要忙碌紧张。
他们每天早上6:30起床，紧张洗漱和吃饭后，7:15就要集合乘车前往雪场。
卡卓娜滑雪场坐落在皇后镇与瓦纳卡镇中间，大巴车需要40分钟才能抵达。
早上8点钟，雪场正式开门营业，大家和来自其他国家的运动员一起，排队坐小火车上山进入训练区域。
认认真真做完全套热身运动后，真正开始训练时往往已经9点钟。
唐槐在那里向弟子们传授推破、跪起、立刃、正反脚、回山等基础单板滑雪技术，教导他们试着从绿色初级雪道上慢慢滑下去。
他们一上午要山上山下往返几十次，不断纠正动作一直练到12点以后，大约下午1点才能回酒店吃饭。
午休之后又是没完没了的体能训练和理疗冥想等。
对于李长逸来说，这些日常训练都挺好，不算累还有趣，他每天犹有余力加练1个小时的咏春小念头和二字钳羊马。
真正让他感到无趣和头疼的是晚课，每周一、三、五是滑雪知识和雪板养护课，二、四、六是英语课，周日上思想政治课。
李长逸只读到初中，并且毕业三年了，那点英语知识早就忘光了，现在要他在课堂上大声读常用的社交语句，简直就是大型社死现场。
在一次次被翻译老师逼着跟读并纠正发音后，李长逸几乎承包了课堂所有笑料。
他很难堪，放学时嘟囔抱怨着没必要学英语：“运动员嘛，有几个擅长学习的？比赛发挥好不就行了？每天浪费这么多时间学鸟语，还不如多给雪板做做养护和打蜡呢！”
唐槐平时讲话就喜欢掺杂英文单词，听到李长逸抱怨，直接拎着课堂笔记打他的后脑勺：“别给自己找借口，你不好好学习，怎么能搞懂Freeride Boards、Alpine Boards、Freestyle Boards的区别？我给你讲heel side和toe side，你听得懂？搞得懂什么是ollie，什么是Combo trick吗？不好好学
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