计划：“我要练里俩，变得像武缨那样。”
这话把体能教练给吓到了：“你确定？上力量得增肌，你的体重上去了，BMI评分会下降的，到时候体测成绩可能不增反降。”
范清婉却毫不在意：“不要紧，只要三个月后深蹲和卧推都达到满分，BMI减8分甚至10分都无所谓。”
“我们还有别的办法提高力量的，只要稍微增肌一点点，也能提高一两分……”
她美目一瞪，直接打断了体能教练的话：“你的办法能让我像武缨一样轻松完成深蹲后扛起200公斤重量吗？”
“这……这不行，太勉强！”体能教练被看得心虚，后退了半步道：“你要挑战200公斤，光增加上肢力量可不够，小腿、大腿、躯干都得增强，你的膝关节、腰胯也得练，到时候练成大粗腿水桶腰可就……”
“这不是你操心的，只要能大幅提高力量，怎么都行！”
范清婉的话里透着一丝破釜沉舟的狠厉，她的脑海中浮现出上赛季世界杯分站赛的画面，与世界级选手之间在起跑阶段的巨大差距，让她所有优势都发挥不出来的郁闷和尴尬。
“冰美人”的决绝很快就在基地里传开了，大家都觉得这女孩疯了，明明拥有近乎完美的身材，却执意要练成粗壮的女汉子？体测成绩已经那么优秀了，为什么还要折磨自己？这练出来的粗壮身材，可不像脂肪那么好减，以后退役了也难恢复纤细身材，影响是一辈子的。
可是没有人能够说服范清婉，甚至大部分人都没有勇气和她对话，只是每天都从旁边看着，看她把20千克的杠铃片背在身上做俯卧撑，看她吊着杠铃片做负重引体向上，看她逼着自己猛吃鸡胸肉吃到吐……
身体是最诚实的，你如何对待它，它就如何回报你，每一滴汗水都是毅力的反馈。
人们几乎可以肉眼看到范清婉的变化，首先是训练数据的提升，负重俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的数量不断刷新上限，卧推和深蹲的成绩显著增长。
其次是体重也在悄悄变化，每周都会有一定的增长，随之而来的是肌肉的变化，原本纤细精炼的肱二头肌渐渐隆起，后背虬结成团的肌肉愈发明显。当然，她的颜值也发生了变化，从尖下巴变成了微圆下巴……
看到范清婉发生如此巨大的变化，最难受的是武缨。
她一向把范清婉当做人生最大的竞争对手，比赛场上常常你追我赶分毫不让。
现在看到人家在许多方面全面碾压
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